AW: Zu schwer
Möchte auch gerne etwas dazu beitragen. Habe selbst zwar kein übergewichtiges Kind, kenne die Probleme aber aus meiner Kindheit ... (wenn ich mir da die Fotos ansehe, ohweia, ich steh da mit Hohlkreuz und rundem Bauch nach vorne ... peinlich!).
Natürlich habe ich viele Ideen, woran es - auch - liegen könnte, dass Euer Schatz etwas mehr auf den Rippen trägt. Aber ich bin ja kein Fachmann, und könnte jetzt hier palavern über das, was man so überall mitbekommen hat und aus dem man dann Rückschlüsse zieht. Doch ich denke, dass Dir jemand, der sich wirklich damit auskennt, am allerbesten helfen könnte! Ich weiß z.B. von meiner AOK, dass die Ernährungsberatungen anbieten. Die bekommt man teilweise sogar bezuschusst oder komplett bezahlt. Die helfen einem, den eigenen Speiseplan und die Essgewohnheiten zu analysieren, und so lassen sich die Schwachstellen herausfinden. Das wäre doch auch ein Ansatz?
Ansonsten wollte ich Dir noch sagen, dass ich immer verschrien wurde, weil ich mir grundsätzlich in den Pausen eine riesige Schale Müsli mache im Geschäft. Das ist tagtäglich mein Mittagessen! Jeder kam immer, fragte sich, wie ich diesen riesigen Pott nur schaffen kann, und wie man das jeden Tag aufs Neue essen kann.
Und ich hab gesagt, dass es SO lecker schmeckt, dass ich mich jeden Tag aufs Neue darauf freue!
... und, was soll ich sagen? Irgendwann fingen es mehr und mehr meiner Kolleginnen an, weil sie auf Dauer keine Lust mehr auf das Kantinenessen hatten, und zudem auch gemerkt hatten, dass sie oft schon zwei Stunden danach wieder richtig hungrig sind.
Ich mache mir meine Müslis immer so:
3 verschieden Früchte, wobei auf jeden Fall 1 Apfel und 1 Banane dabei sein müssen (wegen dem Geschmack, und - An apple a day keeps the doctor away!
(ich schnipple aber nur 1/2 Apfel rein, den anderen esse ich dann über den Rest des Tages vollens auf)
Dann richtig gutes Müsli ohne Zuckerzusatz oder womöglich Schoki o.ä.; da schwöre ich auf Seitenbacher (in diesem Fall die Mischung für Sportler, aber da gibt es ja alles mögliche)
Ich verwende nicht übermäßig viel, da es recht gehaltvoll ist (viele Nüsse!)
Dann noch etwas Haferflocken, einen reichlichen Schwupps cremigen Joghurt (1,5%), 1 P. Vanillezucker oder Honig, und dann noch mit Milch aufgießen, dass es die Konsistenz hat, die einem lieb ist
Hmmmmm!
Durch den täglichen Wechsel der Früchte ist es nie langweilig, auch wenn die Früchte saisonal wechseln (Erdbeerzeit ... Südfrüchtezeit ... etc.)
Und, was ich gemacht habe - ich habe trotz der Option, keine Pause machen zu müssen, mir gesagt, dass ich diese halbe Stunde bewusst nehme! In 10 min. hab ich das Müsli geschnibbelt, dann setze ich mich in Ruhe hin und lese nebenher ein Buch. So kann ich mir eine kleine persönliche Auszeit nehmen und mir Kraft für den Tag tanken.
Diese halbe Stunde kann mein Sohn auch noch auf mich warten, und es "brennt" mit dem Essen nicht so wahnsinnig, wenn man nachhause kommt.
Der Vorteil von Müsli, durch die Ballaststoffe des Korns und der Früchte, ist eine geregelte gute Verdauung.
Übrigens auch ein Aspekt, der bei Übergewicht eine Rolle spielen kann.
Nachttisch darf m.M. nach schon jeden Tag sein, ist nur eine Frage des Was. Ein fettarmer Joghurt z.B. schadet nicht, aber Kuchen schon. Der haut richtig rein! Auch Euer Wochenendkuchen ... ich weiß, das hört man/frau nicht gern, aber ist leider so ...
Liebe Grüße
Sil
... und nicht traurig sein! Ich bin zwar nie gertenschlank gewesen, aber rausgewachsen hat sich mein Übergewicht in der Pupertät
) Hach, ich weiß nicht, wie ichs richtig beschreiben soll 
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