E
elke maria
Liebe Sonja,
ich habe auch mit dem Buch von A. Carr zu rauchen aufgehört (vor der Schwangerschaft allerdings 2mal auch wieder nach 6 Monaten angefangen) :oops:
Jetzt bin ich aber seit über 2 Jahren "clean".
Meine Ratschläge:
1) Nicht leiden!! Freu dich, du hast es geschafft und bist Nichtraucherin.
2) Bewusst machen: Mit einer Zigarette (od. einem Zug an einer Zigarette) bist du wieder dabei. Also: Lass es!!
Versuch zu bemerken, wie es dir körperlich besser geht (mir gings auch psychisch total gut, ich war auf einmal viel fröhlicher).
4) Wenn der kleine Gusto kommt (und der kommt leider auch nach langer Zeit noch immer), sag ich mir:
Ich habe jetzt Lust auf eine Zigarette. In ein paar Minuten ist das vorbei und dann kommt es erst in ein paar Tagen wieder (nach 2 rauchfreien Jahren).
Wenn ich aber noch rauchen würde, hätte ich jetzt diesen Gusto, würde eine rauchen und schon nach einer halben Stunde wäre er schon wieder da.
d.h. es wird durch das Rauchen der Appetit immer größer und ich habe x-mal am Tag das Gefühl, ich brauche jetzt eine, während ich es als Nichtraucherin vielleicht einmal die Woche habe.
Das hilft mir, nicht mehr anzufangen.
Ich wünsche dir alles, alles Gute für dein Vorhaben
und drücke dir die Daumen (hab die Hände ja frei *g*)
ich habe auch mit dem Buch von A. Carr zu rauchen aufgehört (vor der Schwangerschaft allerdings 2mal auch wieder nach 6 Monaten angefangen) :oops:
Jetzt bin ich aber seit über 2 Jahren "clean".
Meine Ratschläge:
1) Nicht leiden!! Freu dich, du hast es geschafft und bist Nichtraucherin.
2) Bewusst machen: Mit einer Zigarette (od. einem Zug an einer Zigarette) bist du wieder dabei. Also: Lass es!!
Versuch zu bemerken, wie es dir körperlich besser geht (mir gings auch psychisch total gut, ich war auf einmal viel fröhlicher).
4) Wenn der kleine Gusto kommt (und der kommt leider auch nach langer Zeit noch immer), sag ich mir:
Ich habe jetzt Lust auf eine Zigarette. In ein paar Minuten ist das vorbei und dann kommt es erst in ein paar Tagen wieder (nach 2 rauchfreien Jahren).
Wenn ich aber noch rauchen würde, hätte ich jetzt diesen Gusto, würde eine rauchen und schon nach einer halben Stunde wäre er schon wieder da.
d.h. es wird durch das Rauchen der Appetit immer größer und ich habe x-mal am Tag das Gefühl, ich brauche jetzt eine, während ich es als Nichtraucherin vielleicht einmal die Woche habe.
Das hilft mir, nicht mehr anzufangen.
Ich wünsche dir alles, alles Gute für dein Vorhaben
und drücke dir die Daumen (hab die Hände ja frei *g*)