AW: Zu schwer
Hallo!
Ich bin ganz neu hier und dieser Beitrag ist mir gleich ins Auge gefallen. Ich habe mit meinem Sohn (3J) eigentlich ganz anderes Problem, er isst zu wenig, aber da ich selber Diabetes habe, möchte ich gerne was dazu sagen.
Du schreibst:
"Momentan sieht ihr Tagesessensplan etwa so aus:
7:45 Uhr eine kleine Schale Schoko Müsli
gegen 10 Uhr Obst im KiGa
12 Uhr Mittagessen plus Nachtisch im KiGa (und hiervon def. zuviel!)
nachmittags nach Wunsch einen Apfel
Tja, und abends haben wir ein Problem: Vivi würde eine Scheibe Brot reichen, mir und Erik aber nicht, da wir ausser einem kleinen Frühstück noch nichts im Magen haben. Ich könnte nun immer kochen wenn Vivi im Bett ist, aber ganz ehrlich: das ist Stress pur, da ich eh immer bis mind. 21 Uhr mit Haushalt/Wäsche/etc. zu tun habe. Nur mag ich ihr nicht 'einen voressen' Wie löst man das am Besten?"
So, meine Fragen dazu:
Muss es unbedingt Schokomüsli sein? Schoki enthält Zucker und das braucht deine Tochter nicht. Es gibt Früchtemüsli, die auch superlecker schmecken. Oder schneide Obst und dazu Haferflocken und naturjoghurt.
Muss Nachtisch im KiGa sein? (was ist das? Obst oder Kuchen jeden Tag?)
dein Probelm Abends: hier hast du ein Problem (nicht böse gemeint). Wenn du deiner Tochter helfen möchtest, musst du dich ändern. Du hast zu lange Pause zwischen dem Frühstück und Abendessen. Da fehlt einfach eine Mahlzeit dazwischen. Das Kochen gehört zum Haushalt wie Wäsche waschen. Nimmt dir tagsüber Zeit dafür, 45Min reichen völlig aus für ein gesundes Mittagsessen. Wenn du nicht jeden Tag kochen willst, dann koch halt für 2 -3 Tage. Dann kannst du und Erik normal zu Mittag essen, deine Tochter isst im KiGa und Abends könnt ihr ja nur Brot mit leichtem Belag essen.
Und noch etwas, was Kohlenhydrate angeht - veruche die KHs zu vermeiden. Nicht jeden Tag Nudeln, Reis, Maultaschen oder Kartoffen und dazu noch Brot und Kuchen. Das ist viel zu viel. Nudeln und Reis kann man prima mit Gemüse ersetzen
Am Abend Schinken, fettarmes Fleisch oder Fisch mit frischem grünen Salat oder Tomatensalat. Das reicht und man wird sogar dünner.
Veil Glück bei der Umstellung!
Tanja