Liegestütz und Situps für 10-jährigen

[crissy]

Hallo,
mein Großer ist 10 Jahre und ein leidenschaftlicher Fußballer. Er spielt in einem Verein und trainiert dreimal die Woche. Über die Ferien hat er einen Trainingsplan mitbekommen, unter anderem auch das er dreimal 8 Liegestütze und dreimal 12 Situps am Tag machen soll. Jetzt hat uns ein Bekannter erzählt, das Kinder in dem Alter solche Kraftübungen nicht machen sollen, weil es schädlich für den Körper sein kann.
Hat jemand von Euch sowas auch schon gehört? Ich habe es Alexander ersteinmal jetzt nicht mehr machen lassen.

Gruß Christine

 

[talnadjöfull]

AW: Liegestütz und Situps für 10-jährigen

Über google finde ich dazu nichts besonderes. Außer dass es in verschiedenen Trainingsplänen so vorkommt. Wozu ich sagen muss ich weiß nicht was ein Situp ist.

Und dass es in richtigen Maßen und Zusammenstellungen durchaus gut ist.

Schlecht wäre Gewichtheben und Co. sowie übertriebenes Training.

http://www.aeksh.de/SHAE/200107/h017055a.htm

Es geht wohl um das Thema Krafttraining bei Kindern. Die Übungen oben gehören da auch zu, das Schlechte waren aber wohl andere Bestandteil die auch unter den Begriff Krafttraining fallen.

Jetzt ist die Frage, fällt die Reaktion des Bekannten unter die allgemeine Hysterie "Kein Krafttraining für Kinder", oder fallen die beiden Übungen darunter (evtl. auch nur mengenmäßig)?

Habe also auch keine Antwort auf deine Frage, vielleicht hilft da aber die Suchrichtung.

 

[christine]

AW: Liegestütz und Situps für 10-jährigen

Hallo Christine!

Spontan würde ich Situps genauso wie Rückenübungen bei Hohlkreuz nicht zum üblichen Krafttraining zählen, weil er ja nichts zusätzliches dazunimmt wie zB Gewichte. Macht er Sport, baut er ja auch Muskeln auf.

Das ist mein erster Gedanke, ich glaube nicht, daß es falsch ist und schädigt.

Ich würde aber meinen Kinderarzt mal anrufen und kurz fragen, sicher ist sicher!

christine

 

[sandra1602]

AW: Liegestütz und Situps für 10-jährigen

Nee das schadet garnix...so lange man es nicht übertreibt. Wenn er nicht grade 6x 20 Liegestütz machen soll.

Als ich 10 war hab ich Judo gemacht und da haben wir das auch gemacht, auch mein Sohn (6) der nun zum Taekwon Do geht, macht die beim Training. Immer dem Alter entsprechend, d.h. er macht 6 weil er 6 Jahre alt ist. In dem Alter probieren sie nur dran rum, aber die LS wollen ja auch geübt werden. Ich kenne so manche erwachsene Frau die keine LS zustande bring, weil sie die Bewegung nicht auf die Reihe kriegt oder einfach keine Kraft hat.

In der Schule hab ich mich immer gekringelt vor Lachen, weil die "Weibsen" das einfach nich hinbekommen haben. Sowas mit 14 / 16 ist echt mehr als traurig.


mfg Sandra

 

[Su]

AW: Liegestütz und Situps für 10-jährigen

Hallo,

wenn er sie korrekt ausübt spricht gar nichts dagegen, im Gegenteil er baut Muskeln und Köperspannung auf, das stützt das ganze Körperskelett.

LG
von Trainerfrau Su

 

[christine]

AW: Liegestütz und Situps für 10-jährigen

Wie ist das eigentlich, er sollte auf einer weichen Unterlage liegen, damit seine Wirbelsäule geschont wird, oder?

christine

 

[Eule]

AW: Liegestütz und Situps für 10-jährigen

Wichtig ist die richtige Ausführung:
Bei Liegestützen immer den Popo höher als die Schultern halten (verhindert Höhlkreuz) und die Hände parallel oder mit leicht nach innen zeigenden Fingern aufsetzten. Es langt, die Schultern bis zur Hälfte herabzusenken (Ober- und Unterarm im rechten Winkel), alles weitere bringt keine weiteren Impulse für den Kraftzuwachs.
Bei Situps ist es ganz wichtig, die Beine im rechten Winkel hoch zu halten (das gilt sowohl für die Knie als auch für die Hüfte). Bei allen anderen Formen wird nicht die Bauchmuskulatur trainiert, sondern die Hüftbeuger! Gift ist die alte Ausführung mit liegenden ausgetreckten Beinen: Wer die heute noch anwendet, gehört gesteinigt!!! (extreme Belastung der Lendenwirbel!)

Gerade Fußballtrainer neigen häufig dazu, veraltete Trainingsmuster (ham wir schon immer so gemacht) zu vermitteln (siehe auch die Abneigung der "alten Garde" gegenüber unserem Erfolgstrainer Klinsi!). Diese "Hau-Ruck-Gymnasik" ist erwiesendermassen schädlich für unseren Körper. Wer sich weiterbilden möchte, dem empfehle ich folgendes Buch:
Fitness-Krafttraining von Boeckh-Behrens, Buskies (ISBN 3 499 79481

 

[Bärbel]

AW: Liegestütz und Situps für 10-jährigen

Gift ist die alte Ausführung mit liegenden ausgetreckten Beinen: Wer die heute noch anwendet, gehört gesteinigt!!! (extreme Belastung der Lendenwirbel!)

Aufklärung würde auch genügen.............

Bärbel