Brauche Tipps

Dieses Thema im Forum "Ernährung ab dem 1. Geburtstag ins Kleinkindalter" wurde erstellt von Christina mit Jan und Ole, 26. Januar 2007.

  1. Christina mit Jan und Ole

    Registriert seit:
    11. Oktober 2002
    Beiträge:
    15.522
    Zustimmungen:
    0
    Punkte für Erfolge:
    36
    Homepage:
    Mein PC spinnt irgendwie, der schmiert als ab, deshalb frag ich euch einfach bevor ich mich hier rumärger weil ich nicht gescheit googeln kann.

    Jan hatte heute die U9 und er ist leider leicht übergewichtig. Jetzt müssen wir die Ernährung komplett umstellen, ich koch zwar nicht nur ungesund, aber doch schon oft *schäm*

    Ich brauche halt ein paar Ernährungstipps. Ich kann ja mal aufschreiben was ich mir schon so notiert habe. Einiges mach ich zwar schon immer, aber ich habs mir halt nochmal aufgeschrieben. Vielleicht fällt euch ja noch was ein? Und Fragen hab ich bestimmt auch noch.

    Brot, Brötchen, Nudeln und Reis am besten Vollkorn
    Kartoffeln
    Obst
    Gemüse
    Öl = Rapsöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl
    Fisch = gedünstet, nicht paniert
    Fleisch = mager, am besten Geflügel, nicht paniert
    Salami etc. gegen Schinken ohne Fettrand austauschen
    Pommes, Fleischkäse etc. im Ofen
    Pizza (DA HAB ICH SO VIEL UNTERSCHIEDLICHES GELESEN - DARF ER?)
    Schaumküsse erlaubt (laut Low Fat 30)
    Cornflakes ohne Zucker
    fettarmer Käse
    fettarme Wurst
    Knäcke, Zwieback
    fettarme Milch + Buttermilch
    fettarmer Joghurt / Quark (aber auch auf Zuckergehalt achten)
    Vollkornmehl
    Nudeln ohne Ei
    Naturjoghurt
    Salzstangen/ Sesamstangen/ Reis... wie heissen die? Reisscheiben
    Wasser/ Tee ... Schorle?

    Ehrlich gesagt bin ich mit der ganzen Sache total überfordert.

    Bei Gemüse z.B. okay das dünste ich dann, aber so ganz ohne Soße? Ich hab die immer mit Sahne oder Milch gemacht. Oder Hackfleischsoße zu Nudeln, kann ich ja jetzt ganz vergessen oder? Rinderhack ist zwar mager aber schmeckt uns allen nicht.

    Das wird ganz schön schwierig werden, zumal Sven und Ole so Heringe sind und eigentlich mal was richtig happiges Essen sollten.

    :(
     
  2. Shun-kun

    Shun-kun Rising Sun

    Registriert seit:
    19. November 2002
    Beiträge:
    1.985
    Zustimmungen:
    0
    Punkte für Erfolge:
    36
    Ort:
    Suedkyushu
    AW: Brauche Tipps

    Pizza: Machst du die komplett selbst? Dh, Boden mit Vollkornmehl, viel gemuese drauf, Knobi, kaese.....
    Tomatensosse, hast du mal probiert, die ohne Fleisch zu machen? Frische Tomaten im Mixer purieren, Gemuese (Zucchini, Auberginen, Moehren, grob raspeln, Knobi rein, bailikum, rein....Ist bei mir immer ein Hit!

    Und Uebergewicht an sich? Wurde dein Sohnemann denn gross geboren? Sieht er dick/uebergewichtig aus?? Wenn er eh` schwer geboren wurde, und nicht dick ist, wuerde ich mir eigentlich keinen Kopp machen....
     
  3. Stephanie

    Stephanie The one and only Mrs. Right

    Registriert seit:
    9. Mai 2003
    Beiträge:
    7.646
    Zustimmungen:
    9
    Punkte für Erfolge:
    38
    Ort:
    am 'fröhlichen Weinberg' ;o)
    Homepage:
    AW: Brauche Tipps

    Christina, ich les hier mal mit, denn Vivi ist auch hart an der oberen Grenze (1,13m gross, 23,5 Kilo schwer :-? ). Der Doc hat zwar nur von 'Gewicht halten bis sie etwas gewachsen ist' gesagt, aber selbst das ist schwerer als ich dachte, denn dieses Kind isst einfach unglaublich gern und vor allem VIEL.

    Und Obst und Gemüse ist 'eklich, Mamma', egal wie ich es verpacke. Aber ich bleib dran.

    Liebe Grüsse,

    Stephanie
     
  4. Stephanie

    Stephanie The one and only Mrs. Right

    Registriert seit:
    9. Mai 2003
    Beiträge:
    7.646
    Zustimmungen:
    9
    Punkte für Erfolge:
    38
    Ort:
    am 'fröhlichen Weinberg' ;o)
    Homepage:
    AW: Brauche Tipps

    Zusatz:

    deine Liste find ich gut! Zwieback enthalten aber recht viel Zucker und statt Hartweizengriessnudeln würde ich Vollkornnudeln nehmen, die machen länger satt. Saftschorle find ich im Verhältnis 1Teil Saft/3Teile Wasser auch völlig ok.

    Mach ruhig Saucen, er soll ja keine Radikaldiät machen, sondern (vermutlich) lediglich wie bei uns Gewicht halten und wachsen, bzw. ein bischen abnehmen. Und Sahne kann man sehr gut durch Kondensmilch oder Creme Fine ersetzen, schmeckt sehr gut. Ansonsten die Mahlzeiten nicht in Sauce ertränken, sondern die Menge reduzieren. Dann ist das auch total ok.

    Liebe Grüsse,

    Stephanie
     
  5. Christina mit Jan und Ole

    Registriert seit:
    11. Oktober 2002
    Beiträge:
    15.522
    Zustimmungen:
    0
    Punkte für Erfolge:
    36
    Homepage:
    AW: Brauche Tipps


    Ich warte erst mal die Schilddrüsenuntersuchung ab. Weil er ist ja NUR in Bewegung, das können einige hier bestätigen und Schokolade isst er z.B. gar nicht bzw. nur ab und zu mal nen Schokodonut.
     
  6. Christina mit Jan und Ole

    Registriert seit:
    11. Oktober 2002
    Beiträge:
    15.522
    Zustimmungen:
    0
    Punkte für Erfolge:
    36
    Homepage:
    AW: Brauche Tipps

    Ich hoffe wenn ich die Ernährung umstelle, dass es sich auswächst. Aber die Kiä meinte halt wenn man im Kindesalter nix tut, dann wird er immer dicker :achtung:
     
  7. Hobi1978

    Hobi1978 Gehört zum Inventar

    Registriert seit:
    1. Juni 2003
    Beiträge:
    5.390
    Zustimmungen:
    0
    Punkte für Erfolge:
    36
    Ort:
    Neuhof Kreis FD
    AW: Brauche Tipps

    Hast du LowFett30 Bücher? Beine Schwester hatte auch das Problem das ihr mittlerer etwas zuviel auf dei Waage brachte. Mit lowfett30 hat sie das ganze gut in den Griff bekommen und es sich echt leckere Sachen darin. Da hat sich keiner beschwert das es nicht schmeckt oder nicht satt macht.

    LG kerstin
     
  8. Christina mit Jan und Ole

    Registriert seit:
    11. Oktober 2002
    Beiträge:
    15.522
    Zustimmungen:
    0
    Punkte für Erfolge:
    36
    Homepage:
    AW: Brauche Tipps

    :winke: :winke:
     

Diese Seite empfehlen

Die Seite wird geladen...