AW: Fasten
Hallo,
wenn Du es das erste Mal machen willst, rate ich Dir auch dazu in eine Fastengruppe zu gehen, weg vom Alltag und der Familie. Es ist wichtig, dass Du genügend Freiraum und Zeit hast, Dein Ding zu machen und auf Dich zu achten während des Fastens.
Den Tagesablauf so zu strukturieren, dass es dem Körper möglichst weit entgegenkommt, speziell den Wechsel von aktiven und Ruhezeiten, das läßt sich im Alltag mit Kindern halt nicht so gut unterbringen.
Wenn du länger als drei, vier Tage fasten willst, solltest Du Dir ohnehin eine Fastenbegleitung suchen und auch über eine Colon-Hydro-Therapie nachdenken, das ist effektiver als die "hausgemachte" Darmentleerung. Abführen musst Du ja während des Fastens immer wieder, nicht nur am Anfang.
Sport ist kein Problem, im Gegenteil. Bewegung ist ganz wichtig. Beim Fasten greift der Körper auf seine "Reserven" zurück. Dazu gehört auch die Muskelmasse, die nicht aktiv gehalten wird. Das was Du sonst an Sport machst, solltest Du deswegen in etwa weitermachen.
Du musst halt bedenken, dass evtl. Dein Kreislauf nicht so stabil ist. Und alles im Fasten sollte mit Maß und Ziel sein, ständige Überanstrengung ist nicht zuträglich.
Je länger man fastet, desto länger muss dann auch die Aufbauphase sein. Ohne Begleitung könnten dabei Fehler passieren, die den Erfolg zunichte machen. Auch deswegen: Begleitung ist wichtig.
Wenn Du positive Erfahrungen gemacht hast (und das wirst Du), kannst Du es beim zweiten oder dritten Mal dann bestimmt auch zuhause und evtl. auch im Alltag integriert machen, aber auch da würde ich mir noch Begleitung suchen wenn du mehr als ein paar Tage fasten willst.
In der Gruppe weit weg vom Alltag fand ich das Fasten definitiv am Schönsten
Viel Erfolg!