Im letzten Drittel der Schwangerschaft verändert sich häufig das Schlafverhalten. Es treten öfter Probleme auf:
Probleme beim Einschlafen.
Unbehagliche Träume oder Alpträume
Krämpfe in den Waden
Atemlosigkeit und Herzklopfen.
Blasenschwäche oder häufiger Harndrang
Beschwerden beim Drehen und Wenden
Rückenschmerzen
Nervosität und Angst vor der Geburt.
Sorgen um das Kind.
Das sind ganz normale Anzeichen während einer Schwangerschaft. Das geht natürlich vorüber, wenn die Geburt überstanden ist. Sie können aber selbst etwas tun, um sich angenehmere Nächte zu bereiten.
Was können Sie tun?
Wenn Sie Krämpfe in den Waden haben, können Sie Ihre Füße gegen das Fußende Ihres Bettes stemmen. Wenn Ihr Bett kein Fußende hat, müssen Sie aufstehen und ganz einfach auf dem Bein stehen, in dem Sie die Krämpfe haben. Magnesiummangel verschlimmert Wadenkrämpfe. Achten Sie also darauf, dass Sie genug Magnesium bekommen, z. B. durch Milchprodukte. Vitamin B hilft auch manchmal gegen Fersenkrämpfe.
Herzklopfen hängt mit dem erhöhten Blutvolumen und der Mehrarbeit des Herzens zusammen. Atemlosigkeit kann ihre Ursache in dem erniedrigten Hämoglobingehalt Ihres Blutes haben. Sorgen Sie dafür genug Eisen zu bekommen.
Nächtliches Wasserlassen wird im Laufe der Schwangerschaft immer häufiger. Dies geschieht, weil das Kind in Ihnen wächst und die Gebärmutter auf die Blase drückt. Falls Sie nach dem Urinieren Schmerzen oder ein Brennen verspüren, haben Sie eventuell eine Blasenentzündung. Dann sollten Sie eine Urinprobe mit zu Ihrem Arzt nehmen.
Je größer der Bauch von Ihnen wird, desto schwieriger kann es sein, sich im Bett zu drehen und zu wenden. Es gibt spezielle Kissen, so genannte Stillkissen, mit denen Sie den Bauch unterpolstern können.
Wenn Sie Lenden- oder Rückenschmerzen haben, ist es sehr wichtig, dass Sie sich richtig hinlegen. Deshalb sollten Sie sich mehr Kissen besorgen. Benützen Sie diese, um sich so entlastend wie möglich hinzulegen. Legen Sie sich ein Kissen unter den Bauch, oder zwischen die Beine und ein festes Kissen hinter den Rücken als Stütze.
Träume und Alpträume können Sie während der Schwangerschaft belasten, weil viele Frauen sich intensiver an ihre Träume erinnern können. Der Zustand, in dem Sie sich befinden, ist ein sehr ungewohnter, so dass hier mehr als genug Material für das Unterbewusstsein bereitsteht. Oft hilft es, wenn Sie jemanden Ihre Träume erzählen können.
Wenn Sie Angst vor der Geburt haben, sollten Sie zu einem Schwangerschaftskurs gehen. Dort erfahren Sie, was mit Ihnen geschieht und Sie lernen Übungen, die Ihnen bei der Geburt eine große Hilfe sein können. Außerdem haben Sie Gelegenheit Fragen zu stellen. Sie können sich auch an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme wenden Das gleiche gilt für die häufig auftretende Angst, ob das Kind gesund auf die Welt kommen wird.
Häufig fällt auch das Einschlafen schwer. Anstatt sich die ganze Nacht zu drehen und zu wenden und sich darüber zu ärgern, sollten Sie einfach aufstehen. Machen Sie irgendwas. Sie könnten lesen, Musik hören, stricken, nähen, im Internet surfen oder Briefe schreiben. Danach fällt Ihnen das Einschlafen sicher leichter.
