Schlechtes Gewissen beim Essen...

[Birkchen]

Huhu...

ich habe ja eine schreckliche Angst, dass ich wieder so viel zunehme wie bei der 1. Schwangerschaft. Bis dato - klopf klopf - ist auch noch alles top! Ernähr mich kontrolliert, esse viel Obst, Salat, etc.

Bis gerade mal wieder 8O
Schokoladengelüste überfallen mich
1 Kinderriegel, ne halbe Tafel Rittersport und dann noch Milch darauf

Und nu gerade bekam ich Hunger auf ein *hhhhhm* Schmackofatzo-Eis!!!

Könnt Ihr Euch vorstellen, dass ich es mit üblem Gewissen aß und es noch nicht einmal fertig gebracht habe, es auf zu essem? Es schmilzt jetzt in meinem Milchglas jämmerlich dahin
Habe auch kein Verlangen es nochmal anzurühren!!!

Ich weiß, man soll seinen Gelüsten während der SS freien Lauf lassen, aber diesmal hat´s STOPP gemacht dort oben! Ich gönn mir auch gar nix mehr

Kennt Ihr das? Vorallem die Zweitschwangeren? :-D

Appetitgehemmte Grüße

 

[Birkchen]

Aaaaaaaaaachja, jetzt wo ich gerade die Küche betreten habe 8O:
Pommes und Waffeln kommen auch noch hinzu

Jetzt heißt es wieder fasten für die nächsten 3 Tage!!!

:-D

 

[piglett]

Aaaaaaaaaachja, jetzt wo ich gerade die Küche betreten habe 8O:
Pommes und Waffeln kommen auch noch hinzu

:-D

Coole Mischung :-D :weghier:

Du erfüllst das Klischee vom Essverhalten einer Schwangeren perfekt

Aber mal im Ernst; wenn Du Dich ansonsten gesund ernährst, sind kleine Ausrutscher durchaus erlaubt und auch gut. Besser Du gönnst Dir ab und an was süsses, was auch Deinem Nervenkostüm zu Gute kommt, anstatt Dich sklavisch an kalorienarme Produkte zu halten.

Guten Hunger
wünscht
Silke

 

[Birkchen]

Coole Mischung :-D :weghier:

Du erfüllst das Klischee vom Essverhalten einer Schwangeren perfekt

8O Natürlich nicht zusammen

Hintereinanderweg :weghier:


Ja ich weiß, normalerweise ist das kein Problem, habe aber panische Angst, zumal ich ja viel Süßes zum Abend hin esse. Tagsüber gesund und abends kommen dann die Gummibärchen!
Heute war´s Schooooookoooooolaaaaaaaaaaaaaaaaade!!! und all den Kram! Und DA habe ich doch ein klitzeklein wenig Respekt vor

 

[mamagaz]

habe aber panische Angst, zumal ich ja viel Süßes zum Abend hin esse. Tagsüber gesund und abends kommen dann die Gummibärchen!

hach ja: bei mir ist das auch so: tagsüber bin ich abgelenkt (arbeit), kann mich gesund ernähren und mich beherrschen, was süßkram angeht - aber abends erwacht regelmäßig das tier in mir , am liebsten beim schnullern mit der freien hand was süßes reinschieben und ratzfatz ist ne packung *wasauchimmer* weg !

und ich wollte (will ;-) ) es diesmal wirklich nicht so ausarten lassen wie in der ersten ss, in der ich 25 kg (!) zugenommen habe, die zum teil als startgewicht in diese ss ja mit eingehen :-( damals habe ich aufgehört zu rauchen und brauchte ersatzbefriedigung...

bislang sind es 7 kg mehr, ich hoffe mal, daß es am ende nicht mehr als 15 kg werden...

also: immer schön weiter balance halten zwischen gesund und süß, damit wir nicht zu sehr kugeln am ende, wa? ;-) aber was hilft die vernunft (salat), wenn der hieper nach was anderem schreit (schokolade), ich kenne das echt nur zu gut

mitfühlende grüße

 

[GiselaM]

Hallo Katja,

Daß Heißhungerattacken in der SS normal und "unproblematisch" sind, weißt Du als Zweitschwangere ja viel besser als ich. Ich kenn mich aber mit dem Thema "Eßstörungen" ein bißchen aus und kann darum vielleicht trotzdem was sagen.

Insofern der Heißhunger durch die SS bedingt ist, isser für Dich nicht gefährlich, aber gefährlich ist, daß Du solche Angst hast zuzunehmen!
Experten halten diese Angst für die wesentliche Ursache für die Entwicklung von Ernährungsproblemen und eigentlich auch von Übergewicht (klingt paradox, ist aber so).

Vor lauter Angst zuzunehmen, ernährt man sich die meiste Zeit vermeintlich "gesund" - in den meisten Fällen heißt das, man ißt sehr wenig oder sehr einseitig (z.B.: außschließlich Obst und Salat). Damit sind Körper und Geist aber nicht "zufrieden" und brechen sich dann bei Gelegenheiten, wo der Wille nachläßt (Müde, Frust, zu Heiß, Ärger, ...) ihre Bahn: Die Heißhungerattacke ist da.
Na, und weil es jetzt ja eh schon egal ist, der Wille gebrochen und man nachgegeben hat, isses dann nicht ein Stück Schokolade sondern eine ganze Tafel.
Gerade durch das Bemühen das Gewicht zu halten, nehmen auf diese Art viele Leute kontinuierlich zu und alles wird immer schlimmer. Und nebenbei haben sie subjektiv das Gefühl: "ich eß doch schon gar nix mehr, nur Obst und Salat!"

Das beste Rezept dagegen ist, KEINE Angst zu haben und den ganzen Tag über so zu essen, daß kein Heißhunger aufkommt. Aber das ist natürlich leichter gesagt als getan und in der SS kommt der Heißhunger ja unter Umständen auch dann.

Darum zwei Tips für Dich:

1. Um besser im Blick zu haben, was man ißt oder nicht ißt und wieviel man heut schon intus hat und ob das jetzt zu viel war ist es gut aufzuschreiben, was man ißt.
Wenn man clever plant hat man dann immer noch "Budget" für die Heißhungerleckereien und verliert die Kontrolle nicht.

2. Wenn die Heißhungerattacke dann kommt, soll man ihr ruhig nachgeben, aber kontrolliert, so daß Du alles, worauf Du Lust hast ißt, aber eben nicht so viel davon.
Das funktioniert so: Du hast (unbändige) Lust auf Schokolade. Dann stehst Du auf, gehst zur Schokolade (die sollte nicht griffbereit liegen), nimmst Dir EIN Stück, gehst zurück zum Ausgangspunkt, setzt Dich wieder hin, ißt das Stück. Lust auf noch eins? Kein Problem. Gleiches Spiel nochmal.
Das klingt ein bißchen affig, aber auf diese Art isses ziemlich schwer gleich eine ganze Tafel zu verschlingen. Gleiches Spiel mit anderen Lebensmitteln. Ruhig nachgeben, aber in kleinen Portionen.

Sehr gut um das eigene Essen im Blick zu haben ist meines Erachtens das Programm von Weight Watchers. Ich hab damit vor 5 Jahren 20 Kilo ohne große Anstrengung abgenommen und auch ohne Probleme gehalten. Erst jetzt in der SS habe ich wieder zugenommen (klar) - aber die Erfahrung von damals gibt mir das Vertrauen, daß ich das was sich jetzt angesammelt hat auch wieder abnehmen kann.

So, ich hoffe, ich hab Dich jetzt nicht gelangweilt, ist leider etwas lang geworden ...

vlg, Gisela

 

[Viper]

Kennt Ihr das? Vorallem die Zweitschwangeren? :-D

Nö, kenn ich nich :mrgreen:. Ich hab grade mal mein MuPaß rausgekramt, da hatte ich bei Damian als Startgewicht in der 5. SSW 87,5 kg und in der 36. SSW 92 kg. Gekommen ist er dann in der 37.

Bei Athina hatte ich 16 kg zugenommen.

Weiterhin guten Hunger.

 

[Micky]

Ach...hau rein ;-)

Ich hatte 21kg zugenommen :nix: aber die waren gaaaanz schnell wieder weg!!! rima:

Guten Appetit
wünscht
Meike