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Ich hätte da noch einen ultimativen Tip, der mir als Ischias-Geplagte in der Schwangerschaft wundervoll geholfen hat: Einen Tennisball auf den Boden legen, darauf ein Kissen. Dann sich so darauflegen, dass der Tennisball unter dem Sacralgelenk (Kurz oberhalb des Beckens) ist und darauf kreisende Bewegungen machen, im und gegen den Uhrzeigersinn.