Angeblich soll es mit diesem Plan möglich sein:
Nach diesem Plan können Sie in 10 Tagen 5 Kilo abnehmen. Sie werden
gleich sehen, daß es hier keine strenge Diät gibt und auch nicht
kleinlich genau Joule oder Kalorien gezählt werden müssen. Allerdings
empfiehlt es sich, eine Briefwaage in der Küche in Reichweite zu
stellen. Ebenso probieren sie mal aus, wie Ihnen Buttermilch bekommt.
Wenn nicht, ersetzen Sie sie besser durch ein Schüsselchen Magerquark.
Verwenden Sie bitte nur mageres Fleisch, am besten Pute/Hühnchen, wenig
Schweinefleisch. Schneiden Sie das Brot in normale, nicht zu dicke und
grosse Scheiben. Besonders gut ist Vollkornbrot. Verwenden Sie nur ganz
wenig oder besser keine Einbrenner am Gemüse (Einbrenner wie Mehl oder
Mehlschwitze. Also alles was das Gemüse dickflüssig macht).
Erlaubt ist jede Menge Kaffee, Tee oder Mineralwasser. Bitte versuchen Sie
2-3 Liter Wasser zu trinken! Ein lauwarmes Glas Wasser vor jeder
Mahlzeit dämpft ebenfalls das Hungergefühl!
Die Vorschläge für den einzelnen Tag müssen Sie einhalten, weil sonst
das Gleichgewicht zwischen Joule und Eiweißzahlen ins Rutschen kommt.
Die Eiweißmenge ist wichtig, weil sie dem Magen das Knurren abgewöhnt.
Bitte keine Mahlzeiten durch andere Ersetzten, sonst klappt es nicht
mehr und alles kommt durcheinander!
In 10 Tagen muß sich das Gewicht um 10 Pfund verringert haben. Die Kur
kann so lange wiederholt werden, bis das gewünschte Gewicht erreicht
ist.
1. Tag: MONTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee, 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter/Margarine bestrichen, 1 gekochtes Ei, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100g. Schinken mager (ohne Fett) 1 Gewürzgurke, 1 Glas Saft 0,2 l
Abend: 1 Orange, 1Scheibe Fleisch (100 g.) 2 Suppenkellen Gemüse, 2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Buttermilch 0,2 l
2. Tag: DIENSTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee, 2 Scheiben Brot, dünn mit Butter oder Margarine bestrichen, 1 Esslöffel Marmelade
Mittag: 1 Banane, 2 Scheiben Brot, ½ Pfund Magerquark/fettarmer Kräuterquark, 1 Glas Saft 0,2l
Abend: 1 Apfel, 1 mageres Schnitzel oder 2 Scheiben Leber gegrillt (100 g), 2 Esslöffel Kartoffelsalat, 1 Portion grüner Salat
3. Tag: MITTWOCH
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter oder Margarine bestrichen, 1 Ecke Käse (mager), 1 gekochts Ei
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100g. Wurst (mager) , 1 Tasse Tee oder Kaffee, 1 Hörnchen oder Knäckebrot
Abend: 1 Orange, 1 Scheibe Fleisch (ca. 100g.), 1 Suppenkelle Gemüsereis, 1 große Portion Salat
4. Tag: DONNERSTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestrichen, 50g. Wurst (mager), 1 Orange
Mittag: 2 Scheiben Brot, 1 Rippchen ( ca. 100g. - Fett abschneiden), 1 Gurke oder 2 Tomaten, 1 Glas Saft 0,2 l
Abend: 2 Suppenkellen Pichelsteiner Eintopf mager und dünn
zubereitet oder fettarm aus der Dose, 1 Glas Buttermilch 0,2 l, 2
Scheiben Knäckebrot
5. Tag: FREITAGFrühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee, 2 Scheiben Brot dünn mit Butter, 1 Esslöffel Marmelade
Mittag: 1 Banane, 1 Tassee Kaffe oder Tee, 1 Stück Apfelkuchen, 1 Stück Hefezopf
Abend: 1 Scheibe Fisch (100g.), 3 Esslöffel Kartoffelsalat, 1 große Portion grüner Salat
6.Tag: SAMSTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestrichen, 2 gek. Eier
Mittag: 1 Suppenkelle mageres Gulasch, 2 Kartoffelknödel, 1 große Portion Salat, 1 Glas Saft 0,2 l
Abend: 2 Semmeln, 100g. Wurst hei? Oder als Salat, 1 Orange
7. Tag: SONNTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 2 Scheiben Brot dünn mit Butter oder Margarine bestrichen, 1 Eßlöffel Marmelade
Mittag: ½ halbes Hähnchen, 2 Eßlöffel Kartoffelsalat, 1
Salatplatte, 3 halbe Büchsenpfirsiche (ohne Saft) oder 1 Glas Saft oder
Cola/Limo 0,2 l, 2 Tassen Kaffee oder Tee, 1 Stück Apfelkuchen oder
Käsekuchen ohne Sahne
Abend: 2 Scheiben Brot dünn mit Butter bestrichen, 50 g. mageren Käse, 1 Gewürzgurke
8. Tag: MONTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffe oder Tee, 2 Semmeln dünn mit Butter oder Margarine, 1 Eßlöffel Honig
Mittag: 1 Orange, 2 Scheiben Brot, ½ Pfund Magerquark/fettarmer Kräuterquark, 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abend: 1 Scheibe Hackbraten, 2 Suppenkellen Gemüse, 2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Saft 0,2 l
9 Tag: DIENSTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter oder Margarine bestrichen, 50 g. Wurst, 1 gek. Ei
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 g. mageren Schinken, 1 Gurke, 1 Glas Saft 0,2 l
Abend: 1 Paar Wiener Würstchen, 1 kleine Leber oder Blutwurst, viel Sauerkraut, 2 Kartoffeln, 1 Orange oder 1 Apfel
10. Tag: MITTWOCH
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter oder Margarine bestrichen, 50g. Emmentaler, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 g. magere Wurst, 1 gekochtes Ei, 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abend: 1 Scheibe Fleisch ( 100 g,) 1 Suppenkelle Teigwaren, 1 große Portion Salat,
1 Glas Buttermilch oder Saft 0,2 l
Habe selbst keine Erfahrung damit gemacht, aber vielleicht möchte das jemand von Euch versuchen.
Nach diesem Plan können Sie in 10 Tagen 5 Kilo abnehmen. Sie werden
gleich sehen, daß es hier keine strenge Diät gibt und auch nicht
kleinlich genau Joule oder Kalorien gezählt werden müssen. Allerdings
empfiehlt es sich, eine Briefwaage in der Küche in Reichweite zu
stellen. Ebenso probieren sie mal aus, wie Ihnen Buttermilch bekommt.
Wenn nicht, ersetzen Sie sie besser durch ein Schüsselchen Magerquark.
Verwenden Sie bitte nur mageres Fleisch, am besten Pute/Hühnchen, wenig
Schweinefleisch. Schneiden Sie das Brot in normale, nicht zu dicke und
grosse Scheiben. Besonders gut ist Vollkornbrot. Verwenden Sie nur ganz
wenig oder besser keine Einbrenner am Gemüse (Einbrenner wie Mehl oder
Mehlschwitze. Also alles was das Gemüse dickflüssig macht).
Erlaubt ist jede Menge Kaffee, Tee oder Mineralwasser. Bitte versuchen Sie
2-3 Liter Wasser zu trinken! Ein lauwarmes Glas Wasser vor jeder
Mahlzeit dämpft ebenfalls das Hungergefühl!
Die Vorschläge für den einzelnen Tag müssen Sie einhalten, weil sonst
das Gleichgewicht zwischen Joule und Eiweißzahlen ins Rutschen kommt.
Die Eiweißmenge ist wichtig, weil sie dem Magen das Knurren abgewöhnt.
Bitte keine Mahlzeiten durch andere Ersetzten, sonst klappt es nicht
mehr und alles kommt durcheinander!
In 10 Tagen muß sich das Gewicht um 10 Pfund verringert haben. Die Kur
kann so lange wiederholt werden, bis das gewünschte Gewicht erreicht
ist.
1. Tag: MONTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee, 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter/Margarine bestrichen, 1 gekochtes Ei, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100g. Schinken mager (ohne Fett) 1 Gewürzgurke, 1 Glas Saft 0,2 l
Abend: 1 Orange, 1Scheibe Fleisch (100 g.) 2 Suppenkellen Gemüse, 2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Buttermilch 0,2 l
2. Tag: DIENSTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee, 2 Scheiben Brot, dünn mit Butter oder Margarine bestrichen, 1 Esslöffel Marmelade
Mittag: 1 Banane, 2 Scheiben Brot, ½ Pfund Magerquark/fettarmer Kräuterquark, 1 Glas Saft 0,2l
Abend: 1 Apfel, 1 mageres Schnitzel oder 2 Scheiben Leber gegrillt (100 g), 2 Esslöffel Kartoffelsalat, 1 Portion grüner Salat
3. Tag: MITTWOCH
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter oder Margarine bestrichen, 1 Ecke Käse (mager), 1 gekochts Ei
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100g. Wurst (mager) , 1 Tasse Tee oder Kaffee, 1 Hörnchen oder Knäckebrot
Abend: 1 Orange, 1 Scheibe Fleisch (ca. 100g.), 1 Suppenkelle Gemüsereis, 1 große Portion Salat
4. Tag: DONNERSTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestrichen, 50g. Wurst (mager), 1 Orange
Mittag: 2 Scheiben Brot, 1 Rippchen ( ca. 100g. - Fett abschneiden), 1 Gurke oder 2 Tomaten, 1 Glas Saft 0,2 l
Abend: 2 Suppenkellen Pichelsteiner Eintopf mager und dünn
zubereitet oder fettarm aus der Dose, 1 Glas Buttermilch 0,2 l, 2
Scheiben Knäckebrot
5. Tag: FREITAGFrühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee, 2 Scheiben Brot dünn mit Butter, 1 Esslöffel Marmelade
Mittag: 1 Banane, 1 Tassee Kaffe oder Tee, 1 Stück Apfelkuchen, 1 Stück Hefezopf
Abend: 1 Scheibe Fisch (100g.), 3 Esslöffel Kartoffelsalat, 1 große Portion grüner Salat
6.Tag: SAMSTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestrichen, 2 gek. Eier
Mittag: 1 Suppenkelle mageres Gulasch, 2 Kartoffelknödel, 1 große Portion Salat, 1 Glas Saft 0,2 l
Abend: 2 Semmeln, 100g. Wurst hei? Oder als Salat, 1 Orange
7. Tag: SONNTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 2 Scheiben Brot dünn mit Butter oder Margarine bestrichen, 1 Eßlöffel Marmelade
Mittag: ½ halbes Hähnchen, 2 Eßlöffel Kartoffelsalat, 1
Salatplatte, 3 halbe Büchsenpfirsiche (ohne Saft) oder 1 Glas Saft oder
Cola/Limo 0,2 l, 2 Tassen Kaffee oder Tee, 1 Stück Apfelkuchen oder
Käsekuchen ohne Sahne
Abend: 2 Scheiben Brot dünn mit Butter bestrichen, 50 g. mageren Käse, 1 Gewürzgurke
8. Tag: MONTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffe oder Tee, 2 Semmeln dünn mit Butter oder Margarine, 1 Eßlöffel Honig
Mittag: 1 Orange, 2 Scheiben Brot, ½ Pfund Magerquark/fettarmer Kräuterquark, 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abend: 1 Scheibe Hackbraten, 2 Suppenkellen Gemüse, 2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Saft 0,2 l
9 Tag: DIENSTAG
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter oder Margarine bestrichen, 50 g. Wurst, 1 gek. Ei
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 g. mageren Schinken, 1 Gurke, 1 Glas Saft 0,2 l
Abend: 1 Paar Wiener Würstchen, 1 kleine Leber oder Blutwurst, viel Sauerkraut, 2 Kartoffeln, 1 Orange oder 1 Apfel
10. Tag: MITTWOCH
Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter oder Margarine bestrichen, 50g. Emmentaler, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 g. magere Wurst, 1 gekochtes Ei, 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abend: 1 Scheibe Fleisch ( 100 g,) 1 Suppenkelle Teigwaren, 1 große Portion Salat,
1 Glas Buttermilch oder Saft 0,2 l
Habe selbst keine Erfahrung damit gemacht, aber vielleicht möchte das jemand von Euch versuchen.
