Habt ihr schonmal an eine endokrinologische Abklärung gedacht? Stichwort: Insulinresistenz(sowohl bei deiner Tochter als auch bei dir)
75% aller Übergewichtigen Menschen haben eine Insulinresistenz und da kannst du diäten bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag, du wirst nie dauerhaft abnehmen.
Der Hauptsündenbock für Übergewichtig ist übrigens gar nicht Süßes, sondern Kohlenhydrate, also Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln.
Man sollte nach 16h keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen, sondern statt Brot zum Abendessen lieber Gemüse oder Salat.
Genauso falsch ist optisches Essen, nicht die Portionsgröße ist entscheidend, sondern der Portionsinhalt.
Du kannst locker 500gr Gemüse zum Abendessen vertilgen, dass ist 100x besser als 2 Scheiben Brot. Auch eine große Schale Salat ist besser als eine Miniportion Nudeln mit Sauce.
Das A+O ist viel Gemüse. Gemüse entsäuert(nur ein entsäuerter Körper kann abnehmen), Gemüse ist Füll-und Ballaststoff der nicht dick macht, Gemüse neutralisiert und gibt den Zucker langsam ans Blut ab, was die Insulinausschüttung regelt.
Insulin ist ein Masthormon und wenn man 10 Löffeln Nudeln ist, gehen da die KH sofort ins Blut und es kommt zur Massenausschüttung an Insulin.
10 EL(ca. 50gr) Nudeln schütten ungefähr die gleiche Menge Insulin aus, wie 500gr Gemüse. Unterschied.Nach 500gr Gemüse bist du pappsatt, während du nach 10EL Nudeln sicher noch einen Bärenhunger hast.
Außerdem wichtig Eiweiß und Calcium.
Man darf alles essen, man muss es nur ausgleichen und gewisse Dinge in Massen essen.
Mittags ne Portion Pommes +Hähnchen(1x die Woche) gleicht man Abends mit einem Gemüseteller zum Abendbrot aus.
Brot nur morgens und gekochtes Getreide nur eine Kaffeetasse voll zum Mittag.
Das Problem bei Kindern ist ja, das jedes Kilo zuviel viel viel schwerer wiegt als bei Erwachsenen. Mein KiA sagte mal, 1 Kilo Übergewicht beim Kind sind 10 Kilo beim ERwachsenen.
Wenn man sich das jetzt einmal fürs Abnehmen vorstellt. Was haben wir Großen zu ackern, um 10 Kilo gesund und dauerhaft abzunehmen.
Ernährungsumstellung braucht Zeit, Kontinuität und Regelmäßigkeit.
Euer Essverhalten ist nicht gesund (nur Frühstück, Mittags Obst, Yoghurt oder Kuchen, Abends viel).
Besser wäre ein ausgewogenes Frühstück(und Schokomüsli gehört da nicht zu) mit Getreide(Brot), Eiweiß(quark, Frischkäse) und Füllstoffen(Gurke, Tomate, Karotten, Obst).
Mittags ißt deine Tochter ja eh im Kiga, da würde ich mal mit der Küche reden, notfalls ein Attest vom Arzt, damit sie ein ausgewogenes Kohlenhydratreduziertes Mittag bekommt. Für dich als gesunden Snack Obst, Gemüse. Salat kann man gut mitnehmen in ner Tupperdose oder diese Beutelgemüse für die Microwelle, die kann man sich zu Hause in 5 Minuten warm machen und zusammen mit Hüttenkäse schmeckt das echt lecker und ist schnell und gesund, wenn ihr nach Hause kommt.
Für Abends dann gemeinsam kochen. Deine Tochter kann ruhig 2x warm essen(tun hier bei mir alle Kinder seit Jahren und keines ist übergewichtig, alles spargeltarzane). Das was gegessen wird Abends ist entscheidend.
Gemüse mit Fleisch (100x besser als abends Brot). Es gibt so viele tolle Gerichte.
Schau einfach mal nach "Low Carb", da gibt es tolle Kochbücher.
Ganz wichtig ist ein flexibles Essverhalten. Rigides Essverhalten, egal in welche Richtung führt langfristig zu nix.
Guten Appetit,
Berrit
75% aller Übergewichtigen Menschen haben eine Insulinresistenz und da kannst du diäten bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag, du wirst nie dauerhaft abnehmen.
Der Hauptsündenbock für Übergewichtig ist übrigens gar nicht Süßes, sondern Kohlenhydrate, also Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln.
Man sollte nach 16h keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen, sondern statt Brot zum Abendessen lieber Gemüse oder Salat.
Genauso falsch ist optisches Essen, nicht die Portionsgröße ist entscheidend, sondern der Portionsinhalt.
Du kannst locker 500gr Gemüse zum Abendessen vertilgen, dass ist 100x besser als 2 Scheiben Brot. Auch eine große Schale Salat ist besser als eine Miniportion Nudeln mit Sauce.
Das A+O ist viel Gemüse. Gemüse entsäuert(nur ein entsäuerter Körper kann abnehmen), Gemüse ist Füll-und Ballaststoff der nicht dick macht, Gemüse neutralisiert und gibt den Zucker langsam ans Blut ab, was die Insulinausschüttung regelt.
Insulin ist ein Masthormon und wenn man 10 Löffeln Nudeln ist, gehen da die KH sofort ins Blut und es kommt zur Massenausschüttung an Insulin.
10 EL(ca. 50gr) Nudeln schütten ungefähr die gleiche Menge Insulin aus, wie 500gr Gemüse. Unterschied.Nach 500gr Gemüse bist du pappsatt, während du nach 10EL Nudeln sicher noch einen Bärenhunger hast.
Außerdem wichtig Eiweiß und Calcium.
Man darf alles essen, man muss es nur ausgleichen und gewisse Dinge in Massen essen.
Mittags ne Portion Pommes +Hähnchen(1x die Woche) gleicht man Abends mit einem Gemüseteller zum Abendbrot aus.
Brot nur morgens und gekochtes Getreide nur eine Kaffeetasse voll zum Mittag.
Das Problem bei Kindern ist ja, das jedes Kilo zuviel viel viel schwerer wiegt als bei Erwachsenen. Mein KiA sagte mal, 1 Kilo Übergewicht beim Kind sind 10 Kilo beim ERwachsenen.
Wenn man sich das jetzt einmal fürs Abnehmen vorstellt. Was haben wir Großen zu ackern, um 10 Kilo gesund und dauerhaft abzunehmen.
Ernährungsumstellung braucht Zeit, Kontinuität und Regelmäßigkeit.
Euer Essverhalten ist nicht gesund (nur Frühstück, Mittags Obst, Yoghurt oder Kuchen, Abends viel).
Besser wäre ein ausgewogenes Frühstück(und Schokomüsli gehört da nicht zu) mit Getreide(Brot), Eiweiß(quark, Frischkäse) und Füllstoffen(Gurke, Tomate, Karotten, Obst).
Mittags ißt deine Tochter ja eh im Kiga, da würde ich mal mit der Küche reden, notfalls ein Attest vom Arzt, damit sie ein ausgewogenes Kohlenhydratreduziertes Mittag bekommt. Für dich als gesunden Snack Obst, Gemüse. Salat kann man gut mitnehmen in ner Tupperdose oder diese Beutelgemüse für die Microwelle, die kann man sich zu Hause in 5 Minuten warm machen und zusammen mit Hüttenkäse schmeckt das echt lecker und ist schnell und gesund, wenn ihr nach Hause kommt.
Für Abends dann gemeinsam kochen. Deine Tochter kann ruhig 2x warm essen(tun hier bei mir alle Kinder seit Jahren und keines ist übergewichtig, alles spargeltarzane). Das was gegessen wird Abends ist entscheidend.
Gemüse mit Fleisch (100x besser als abends Brot). Es gibt so viele tolle Gerichte.
Schau einfach mal nach "Low Carb", da gibt es tolle Kochbücher.
Ganz wichtig ist ein flexibles Essverhalten. Rigides Essverhalten, egal in welche Richtung führt langfristig zu nix.
Guten Appetit,
Berrit
Nichts desto trotz kann man es ja auch besser machen...