S
-stöpsel-
Italienische Bolognesesauce
Zutaten für 4 Personen:
500g Rinderhack
1 mittelgroße Zwiebel
2 Karotten
1 Sellerie
1 gr. Dose Schältomaten od. 1 Dose Tomatenmark
1/4 Glas Rotwein
1 Eßl. Suppenpulver (2 Brühwürfel)
Salz, Lorbeerblätter (2 -
, Muskatnuß, Basilikum
Zubereitung:
Die Zwiebel, Karotten und Sellerie im Mixer zerkleinern, die Dose Schältomaten mit dem Pürierstab (oder im Mixer) pürieren. Braten Sie das Hackfleisch zusammen mit dem zerkleinerten Gemüse in einem Topf ohne Öl - weil Hackfleisch ansich schon genug Eigenfett hat und Olivenöl im Übrigen nicht wirklich zum kochen geeignet ist - scharf an, würzen es mit Salz und löschen das ganze mit dem Rotwein ab. Geben Sie nun die pürierten Schältomaten (oder das Tomatenmark, das danach mit Wasser - Menge nach Belieben - verdünnt werden muss) zu dem angebratenen Hackfleisch und würzen es mit dem Suppenpulver, fügen Sie die Lorbeerblätter und den gemahlenen Muskatnuß hinzu und lassen das ganze etwa 1 besser noch 2 Stunden bei stetigem Umrühren im offenen Topf bei mittlerer Hitze köcheln.
Fünf Minuten vor Ende der Kochzeit fügen Sie das Basilikum hinzu!!!
Info : Man kann zur not auch Dosen Möhren nehmen.Frische oder TK sind natürlich besser. , Lorbeerblätter waren aus bei mir :-? also ohne gekocht... *dafür hab Ich zu anfang ein wenig Oregano mit rein gemacht*
Sellerie ist nicht zwingend !
Die Kochzeit von 1 Stunde sollte nicht unterschritten werden, ab 1,5 Stunden entfaltet die Bolognese sein richtiges Aroma... normal wird es bis zu 4 stunden gekocht...
Dazu natürlich Spaghetti und frischen Parmesan...
*WWler müssen extras zusätzlich anrechnen*
Pro Person : 320 Kcal , 14,6 g Fett ( WWler : 7 P ) *mit Rinderhack*
Pro Person : 210 kcal , 4,4 g Fett , ( WWler : 4 P ) *mit Tatar bzw Schabefleisch*
In diesem Sinne gutes gelingen wünscht
Zutaten für 4 Personen:
500g Rinderhack
1 mittelgroße Zwiebel
2 Karotten
1 Sellerie
1 gr. Dose Schältomaten od. 1 Dose Tomatenmark
1/4 Glas Rotwein
1 Eßl. Suppenpulver (2 Brühwürfel)
Salz, Lorbeerblätter (2 -
, Muskatnuß, Basilikum Zubereitung:
Die Zwiebel, Karotten und Sellerie im Mixer zerkleinern, die Dose Schältomaten mit dem Pürierstab (oder im Mixer) pürieren. Braten Sie das Hackfleisch zusammen mit dem zerkleinerten Gemüse in einem Topf ohne Öl - weil Hackfleisch ansich schon genug Eigenfett hat und Olivenöl im Übrigen nicht wirklich zum kochen geeignet ist - scharf an, würzen es mit Salz und löschen das ganze mit dem Rotwein ab. Geben Sie nun die pürierten Schältomaten (oder das Tomatenmark, das danach mit Wasser - Menge nach Belieben - verdünnt werden muss) zu dem angebratenen Hackfleisch und würzen es mit dem Suppenpulver, fügen Sie die Lorbeerblätter und den gemahlenen Muskatnuß hinzu und lassen das ganze etwa 1 besser noch 2 Stunden bei stetigem Umrühren im offenen Topf bei mittlerer Hitze köcheln.
Fünf Minuten vor Ende der Kochzeit fügen Sie das Basilikum hinzu!!!
Info : Man kann zur not auch Dosen Möhren nehmen.Frische oder TK sind natürlich besser. , Lorbeerblätter waren aus bei mir :-? also ohne gekocht... *dafür hab Ich zu anfang ein wenig Oregano mit rein gemacht*
Sellerie ist nicht zwingend !
Die Kochzeit von 1 Stunde sollte nicht unterschritten werden, ab 1,5 Stunden entfaltet die Bolognese sein richtiges Aroma... normal wird es bis zu 4 stunden gekocht...
Dazu natürlich Spaghetti und frischen Parmesan...
*WWler müssen extras zusätzlich anrechnen*
Pro Person : 320 Kcal , 14,6 g Fett ( WWler : 7 P ) *mit Rinderhack*
Pro Person : 210 kcal , 4,4 g Fett , ( WWler : 4 P ) *mit Tatar bzw Schabefleisch*
In diesem Sinne gutes gelingen wünscht