Kathrin

ich laufe auch - die Zeit ist unterschiedlich, früher waren es 60 - 90 min, jetzt sind es meistens nur 40 min - ist aber auch ausreichend

hören tue ich auch dabei nichts

Das Problem mit den Knien habe ich auch hin und wieder - meisten liegts an den Bändern und daran, daß ich zu wenig Dehnübungen mach

LG Silly

klar danach

Was hast Du denn für Turnschuhe? Sind die genau auf deine Füße abgestimmt? Beim Runner's Point gibt es vor dem Kauf eine Laufanalyse auf dem Laufband um zu sehen ob du gerade auftritts oder evtl. über die Außen- oder Innenkanten läufst. Je nachdem gibt es unterschiedliche Modelle.

Runner's Point ist da nach meiner Erfahrung echt gut in der Beratung und die haben für jeden Fuß auch Turnschuhe zu erschwinglichen Preisen. Bei manchen anderen Fachgeschäften ist man sonst schnell 180-230 Euro los.

Gruß,
Nicole

Ich hatte früher beim Laufen auch Knieprobleme,und habe deswegen auch aufgehört.ICh bin aber auch immer zu schnell gelaufen und war gleich Fix und alle.
Jetzt haben ich und mein Mann im Urlaub wieder damit angefangen zu laufen.Eine Halbe Stunde reicht schon aus,und ich habe keine Probleme mehr mit den Knien gehabt,weil ich langsam angelaufen bin und versucht habe nicht die Knien zu beanspruchen.
Wir gehen jetzt jeden Sonntagfrüh mit den Kindern gemeinsam Joggen,jeder ein Kinderwagen dabei,damit wir nicht darauf verzichten müssen.Denn Sport tut echt gut.

LG Patti

Hallo Kathrin,
Knie-Probleme kommen meist vom Laufschuh; meist werden die Treter viel zu lange getragen und die Dämpfung lässt spürbar (im Knie) nach. Du solltest wirklich einen neuen Schuh kaufen - vorher die Laufband-Analyse machen !!!!!
Wenn du Einlagen oder der Gleichen tragen musst/willst, nehm diese zu Kauf mit und mach die Analyse mit den Einlagen.

Erfahrungsgemäß halten so Schuhe ca. 1000-2000 km; dann wirds Zeit für Neue.
Achte auch darauf, die Laufschuhe mind. 1-1,5 Nummern GRÖSSER als die normale Schuhgröße zu wählen; besser sogar 2 Nummern größer. Ist am Anfang zwar ein komisches Gefühl aber du verlierst die Schuhe nicht und deine Füße werden spätestens nach 30 min. größer => ein zu enger Schuh fängt dann an zu drücken und macht Blasen.

Noch ein Tip zum Schluss: Schuhe trocken lagern und 2-3 Tage Pause zwischen den Läufen machen, damit die Dämpfung sich erholen kann. Ich benutze 2 Paar im Wechsel, um halt entsprechend öfters zu trainieren bzw. beim Wettkampf einen guten Schuh zu haben.

Schöne Grüße

alouetta`s Mann