Wird bei euch in der Nähe vielleicht Aquarobic / Aquajogging oder sowas in der Art angeboten?

Das ist effektiver als an Land und macht Spaß. Und wenn Du eine wasserdichte Pulsuhr ummachst kannst Du dabei auch Deinen Puls im Blick behalten.

Schnapp Dir Deinen Hund und geh laufen ( gut für B/B/P...
Täglich eine Stunde..
Du wirst sehen , wie gut das Deiner Figur tut...
Und da is ja noch so was ähnliches wie VERANLAGUNG
Schau mich an
Ich mag Dich so wie Du bist

Wie wär es denn mit Schwimmen gehen? Ich werd jetzt bald wieder Anfangen Und damals vor Inja hat es auch was gebracht und ist vieel besser als an Land.

lg

Steffie, habt ihr ein gutes Fitness-Studio in der Nähe? Schau dir welche an. Ich bin seit 6 Wochen nun in einem, wo nicht nach Ausdauer und Können und Kräfte geschaut wird, sondern dass das Training gesund für Körper und Seele ist. Auf den Cardio-Geräten (Stepper, Rad usw.) habe ich meine bestimmten Einstellungen, damit mein Puls nicht soundsoviel übersteigt.
Außerdem besuche ich dort noch die Kurse. Da gibts z.B. Body Balance, was relativ ruhig ist, aber sehr auf die Muskulatur geht. Also Festigung und ein wenig "Bodyforming". Der Puls geht da nicht soooo hoch, aber effektiv ist es.
Zum Fettverbrennen muss man auch kein Spitzensport betreiben.
Aber noch was anderes: Wo willst du denn abnehmen? Du bist doch rank und schlank!!!!

Grüßle
Annette

weiß ja nicht, wie sehr du zugelegt hast, aber ich finds prima, wenn Du was für Dich tust. Meine Schwester ist körperlich auch sehr beeinträchtigt und muß dauerhaft Cortison und frag nicht was noch nehmen, ihr tut geregelte angepasste sportliche Betätigung auch richtig gut.
Und ich merks auch, ich bin auch festentschlossen, jetzt wieder anzufangen, früher gings mir besser, als ich noch mehr gemacht hab... ich hab aber auch so Einschränkungen und kann nicht alles...

deshalb:

kennst Du Reha-sport?
das ist eine Trainings- / Rehamaßnahme, die von der Krankenkasse gezahlt wird, und vom Arzt verordnet. es gibt Fitnessstudios oder auch Krankengymnastikpraxen, die zertifiziert sind und direkt mit der Kasse abrechnen, die Kasse haben auch Listen mit Namen wenn man selbst nicht fündig wird.

Da nimmt man dann halt wirklich Rücksicht auf Deine eingeschränkten körperlichen Bedingungen. Als Einstieg find ich das eine sehr gute Sache, die meisten "Anfänger" (ich auch - jedesmal wenn ich wieder anfang zu sporteln..) überfordern sich ja doch anfangs...
Ich soll das jetzt auch machen, ich kann dann zusätzlich zum Rehasport (das ist mehr Gymnastik ) für einen geringeren Monatsbeitrag und kürzere Kündigungszeit zweimal wöchentlich an die Geräte im Studio und werde vom Trainer des Rehasportes dort betreut. Ich denke das ist dann eine gute Kombi - erst mal Gymnastik zum Aufwärmen ( wo ich laufband und son krams eh nicht mag...) dann an die Geräte....
und die Kleine kann in die Kinderbetreuung vom Fitnessstudio derweil.
Wär das was für Dich?
Die erste Verordnung vom Doc MUSS übrigens die Kasse übernehmen

liebe Grüße